生活中總能看到這樣一幕，搭乘地鐵時(shí)一排排的“低頭族”專(zhuān)注地玩手機(jī)，行走在大馬路上時(shí)會(huì)看到低著頭邊走邊刷手機(jī)的路人，也有用餐時(shí)一邊吃飯一邊刷手機(jī)的，早上起來(lái)首先拿起的是手機(jī)，外出一定攜帶手機(jī)，如果忘了帶手機(jī)會(huì)失魂落魄，什么都可以不帶，唯獨(dú)不能不帶上手機(jī)。手機(jī)就像一張無(wú)形的大網(wǎng)，把大家牢牢套在里面，讓你難于脫身，完全被手機(jī)控制。

一、手機(jī)給生活帶來(lái)方便的同時(shí)也打破了我們正常的生活。

很大一部分人把精力都放在了刷手機(jī)上，沒(méi)法專(zhuān)注去做有價(jià)值的事情，工作學(xué)習(xí)進(jìn)入不了狀態(tài)，浪費(fèi)了大量的寶貴時(shí)間，最后一事無(wú)成。因長(zhǎng)期玩手機(jī)，還給身體健康帶來(lái)危害，如眼干、頭暈、頸椎病、肩周炎等。每個(gè)人都希望自己能進(jìn)步，能成長(zhǎng)，能追求更好的生活。但每天把有限的時(shí)間都用在刷手機(jī)上，何來(lái)進(jìn)步，何來(lái)幸福生活。每天虛度光陰，一無(wú)所獲。

有很多孩子因長(zhǎng)期沉迷手機(jī)游戲，無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。嚴(yán)重影響了孩子的學(xué)業(yè)，不僅影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，而且還影響孩子的視力。容易讓孩子分不清真實(shí)與虛假的世界。

二、為何會(huì)沉迷手機(jī)，過(guò)度使用手機(jī)？

手機(jī)最讓人上癮的是社交軟件及娛樂(lè)消遣類(lèi)軟件，讓人欲罷不能。人是社會(huì)動(dòng)物，人離不開(kāi)社交，而社交軟件提供了便利，時(shí)不時(shí)拿起手機(jī)看朋友圈發(fā)的動(dòng)態(tài)，看有誰(shuí)在點(diǎn)贊。在APP之間來(lái)來(lái)回回地刷，一次幾分鐘，一天下來(lái)就是幾個(gè)小時(shí)。一些娛樂(lè)消遣的軟件切中了人貪圖享樂(lè)的人性特點(diǎn)。在享受這些短視頻及游戲帶來(lái)開(kāi)心一刻的同時(shí)，時(shí)間也悄悄地從身邊溜走，然后又是無(wú)盡的后悔和焦慮。上癮的最根本原因是當(dāng)你玩手機(jī)時(shí)大腦放松會(huì)產(chǎn)生大量的多巴胺，讓你越玩越想玩。

三、如何戒掉手機(jī)，收心學(xué)習(xí)

首先自己要意識(shí)到過(guò)度使用手機(jī)給自己帶來(lái)的不利影響，要主動(dòng)去控制自己使用手機(jī)的頻率，有目的去做出選擇。其次可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃， 激勵(lì)自己完成計(jì)劃，改變方向，把精力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。學(xué)習(xí)的時(shí)候可以打開(kāi)手機(jī)靜音，屏蔽各種軟件的推送功能，最有效的方法就是遠(yuǎn)離它，如果你想靜下心來(lái)專(zhuān)心學(xué)習(xí)，可以把手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的地方，例如放柜子或放別的房間，也可以交給父母保管，總之離自己越遠(yuǎn)越好。

戒不掉手機(jī)是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了它，并不是因?yàn)闆](méi)有他活不下去來(lái)，我們應(yīng)該擺脫手機(jī)的控制，讓時(shí)間回歸到有價(jià)值的事情上，讓生活回歸正常，讓學(xué)習(xí)回歸正常。

（正文已結(jié)束）

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